Cuánto agua debes beber, y cuándo

Ninguna ruta metabólica es posible realizarla sin agua. El buen funcionamiento del aparato digestivo, la elasticidad de nuestro sistema muscular, hidratación de los discos intervertebrales y lubricación articular depende de un buen aporte de agua; así como la transmisión de señales químicas, la buena interconexión neuronal, mantenimiento del PH y todas las funciones vitales de nuestro organismo.

El deportista tiene que estar informado no sólo de la cantidad de agua que tiene que beber, si no de cuándo hay que hacerlo. Para ello sigue las siguientes

recomendaciones: 

 -Prehidratación: 2 horas antes de hacer ejercicio bebe 1 o 2 vasos de agua. 

 -Durante el ejercicio: En una sesión de entrenamiento de 60 minutos se bebería un vaso cada 20 o 30 minutos. 

 -Después: Beber un litro o litro y medio para reponer, repartiéndolo.