Los trucos más efectivos para adelgazar cuando no haces dieta

Si eres de las personas que no les convence el hecho de seguir una dieta al pie de la letra, el día de hoy te mostraremos algunos trucos que puedes aplicar. La alimentación sana es la base, evitar la comida chatarra también, pero esto no es un impedimento si quieres disfrutar por lo menos, 1 vez a la semana, de una “comida trampa”. Toma un vaso de agua helada cada hora. Estudios recientes han demostrado que beber agua también adelgazar. Si es helada, tu cuerpo trabaja en tratar de llevar la temperatura del agua a tu temperatura corporal, y en ese proceso, quema calorías. Toma té verde tres veces al día. El té verde es uno de las infusiones más recomendadas para quemar grasas, el solo hecho de tomar té verde, hace que tu cuerpo queme calorías. Haz ejercicios aeróbicos hasta que desees desmayar. Es decir, “hasta que tu cuerpo aguante”, los ejercicios aeróbicos son los más efectivos quemagrasas. Usa platos más pequeños. Al comer en platos más pequeños engañarás a la vista y a tu mente, pensarás que has comido más. Mastique muy bien tus alimentos. Duerme por lo menos de 6 a 8 horas al día. Así como comer es importante para adelgazar, dormir también lo es. Dormir menos de lo que se indica, reduce la actividad de tu metabolismo, hasta en un 15%. Lleva un registro de lo que comes y sus calorías. Aunque no lo creas llevar un registro anotado de todo lo que has consumido en el día te permitirá controlar más tus calorías. Aprende a leer la información nutricional de los productos aquí. Mantén buena postura. Cuando te sientas con la espalda recta puedes quemar 10% más de calorías que cuando no lo haces.